中醫減肥

怎么吃甜食不會長胖呢?

本文所屬類別:[飲食減肥]來源:古方中醫網 發布時間:2016-11-12 【字體:

吃甜食能讓人心情愉快,還可以增強記憶力,對健康有一定的好處。但是大多數甜食熱量都很高,經常吃不但會長胖,還會對健康造成不良影響。山東淄博古方中醫疑難病研究所中醫專家介紹,如果你學會了這幾招,即使天天吃甜食也不會發胖哦。

1.優先選擇天然甜味

想吃甜的時候,可以優先選擇天然的甜味,比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖類,還能促進體內有益菌的生長,抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。

2.選擇糖醇類食品

可適當選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品,比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低,引起餐后血糖反應也更低。但注意不要過量,否則會引起腹瀉。

3.選擇粗加工

相比精細加工,粗加工的糖類更好,比如紅糖就比白糖的營養更豐富。

4.吃甜不要咀嚼太久

口腔中的乳酸桿菌能使糖發酵產生酸,加速牙齒老化,且時間越長,老化程度越高。另外,吃完甜食后要記得用白水漱口。

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