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懶人減肥法 睡覺睡對時間也可減肥

本文所屬類別:[其他減肥]來源:古方中醫網 發布時間:2016-10-23 【字體:

睡覺也可以減肥,這個方法很多人都沒想到吧,因為現在大多數人都習慣熬夜,不管是為工作或是為娛樂都習慣性的晚睡,諸不知這是減肥一大阻礙。把時間糾正過來,看超級懶人怎么睡覺減肥的。

睡覺對于減肥很重要。一般正常的睡眠時間是保持在八個小時左右,如果低于這個時間的話,你的饑餓激素可能就會上升,容易發暴飲暴食,睡眠不足還會讓人食欲大增,導致什么時間都想著吃,不長肉就怪了。

如果長期睡眠時間不足,體內還會囤積大量熱量,接著這些熱量會直接轉化為脂肪,分布在腹部、臀部。下半身部位,導致體重增加。每天睡眠時間低于五個小時的人群,超重者會比正常睡眠八小時左右的人多的多。

山東淄博古方中醫疑難病研究所中醫專家介紹:晚上的11點到次日凌晨2點是人體新陳代謝旺盛的時期,這時候時間段處于睡眠狀態的話,能游有效排出身體毒素廢物,消除白天的疲勞。反之,如果長期熬夜,身體代謝就會變差,體內毒素排不出,身體自然會變得臃腫不堪。所以,我們應該盡量在11點左右就睡覺,保證每天至少睡七個小時左右,才能讓身體的代謝更為規律正常,每天的排毒有條不紊的進行著,堅持下來,對減肥也是有著非常多的好處。另外,良好的睡眠環境也是非常重要的,睡前可以舒服的洗個熱水澡,聽聽輕音樂之類的還可以改善大腦的微循環,身體容易進入放松狀態,那時正是睡眠的最佳狀態。睡前應該遠離手機等物品,不然大腦容易出現覺醒反映,降低黑激素水平也會導致睡眠質量的下降。睡前最好不要喝酒精類飲品和咖啡等,在進入睡眠狀態后,身體的機能動作會趨于緩慢,新陳代謝也會持續進行,開始燃燒囤積在體內的卡路里,就減少了脂肪贅肉的堆積。所以,良好的睡眠對于健康減肥有著不可言喻的好處。

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