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運動后 喝蜂蜜好嗎?

本文所屬類別:[減肥誤區]來源:古方中醫網 發布時間:2016-03-28 【字體:

運動后 喝蜂蜜好

研究證實,在劇烈的負重訓練后,補充一些碳水化合物與蛋白質能夠增強肌肉恢復的效果。最新的研究證明,在眾多的碳水化合物中,蜂蜜效果最佳。

研究人員指出,蜂蜜能在訓練后2小時內,幫助人體維持高標準的血糖水平。

血糖是血液中所含的葡萄糖,它是人體主要的能量來源。血液中葡萄糖的濃度過低,便會出現低血糖反應,嚴重影響人體生命活動的正常進行。因此,訓練后維持較高的血糖水平,對肌肉的恢復至為重要。但是在負重訓練后,身體會增加胰島素的分泌,以促進蛋白質的新陳代謝。而當體內胰島素的含量上升時,血糖就會隨之下降,所以要想維持高血糖水平并不是件容易的事。

研究人員對運動員進行了實驗,他們都在劇烈的負重訓練后立即補充蛋白質及碳水化合物。同是碳水化合物,一些人補充糖,一些人補充麥芽糖糊精,另一些人則補充蜂蜜。結果,只有喝蜂蜜的那組人在訓練后兩小時之內維持了理想的血糖含量,而且這些人的激素水平也證明,他們的肌肉處于理想的恢復狀態。

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