中醫減肥

為什么吃的少也瘦不下來

本文所屬類別:[減肥誤區]來源:古方中醫網 發布時間:2015-08-27 【字體:

“少吃”是減肥的基本原則,然而結果卻不盡人意,有人少吃了卻不見瘦。對此,中醫專家表示這是運動不足惹的禍。

超重肥胖是多種因素造成的,并非某一食物導致,其中運動不足扮演了非常重要的角色。單純地降低能量攝入,即節食可以在短期幫助受試者降低25%左右的體重,但一旦恢復正常飲食,體重會迅速反彈。

運動可以增加消耗能量比較高的肌肉、改善心肺功能,對控制體重和保持健康都有顯著益處。研究還發現,中等強度以上的運動過后,人體會抑制“饑餓激素”的分泌,從而使對食物的需求降低。數據顯示,中高等強度運動以后,受試人群降低了20%以上的能量攝入。所以單純地認為某種因素導致超重肥胖的觀點是片面的,在整個能量平衡的控制中,都不能忽視運動的關鍵角色。

運動對于幾乎所有慢病的預防、治療都有益處,包括降低許多疾病的死亡率等。同時,研究發現,較之運動不足的病人,經常參與運動的病人在醫療花銷方面少花將近30%。針對很多人難以改變久坐不動習慣的情況,薩利斯給出了幾點建議:將周末時間用于運動;加大運動強度;找一位責任心足,并且能夠每天運動的伙伴也能鼓勵我們參與到運動中來。

由于身體活動不足導致的慢病負擔急劇上升,運動不足被認為是一種全球‘流行病’,并且成為當下威脅大眾健康的重要原因。

據國家衛計委剛剛發布的數據顯示,我國經常鍛煉的成年人僅有18.7%。超過80%的成年人處于“運動不足”的威脅中。上班族可以充分利用各種碎片的間隙時間運動起來。

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