中醫減肥

中醫按摩減肥法

本文所屬類別:[按摩減肥]來源:古方中醫網 發布時間:2014-07-19 【字體:

1、使用雙手,以畫大圓周方式由右至左施抹乳液至小腹與腰部,連續畫圓5次。  

2、由臀部上方朝腰部以畫圓的方式推壓5次。

3、由胸部下方開始垂直往下向腹部,以雙手重疊波浪式按摩3次,再順同方向以柔捏手法按摩5次,促進脂肪分解與排水功能。一邊散步一邊按摩,好處多多走路走掉贅肉  普通散步適用于上下班、飯后散步、購物買菜等。根據自己的需要,可以選擇慢速、中速或快速。快速并不等于急行,只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨,平和氣血,為減肥打下長久的基礎。  

搖臂散步

散步時雙臂隨著步伐節奏用力前后擺動,或大幅度舉上放下,這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多,還可以防治肩周炎和胸悶。  

摩腹

前進散步的時候,不斷用雙手按摩胸部、腹部和后腰部,能有效調節脾胃功能,防治腎氣下降,提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部按摩,也有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。  

如果你已經決定把步行列如自己的健身方案,那還有幾種步行鍛煉方法供你參考:  

1、普通散步法

用慢速和中速行走,每次30——60分鐘,每日2——3次。適宜在風景秀麗的地方休閑。  

2、快速步行法

每小時步行5——7公里,每次鍛煉30——60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下,這樣可振奮精神。  

3、定量步行法

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米,漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘,再在平地上行走15分鐘。

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